Ne paslaptis, kad kiekvienas žmogus turi būti fiziškai aktyvus. Taip gyventi verta todėl, kad fizinis aktyvumas turi daug puikių pranašumų. Fiziškai aktyvūs asmenys rečiau serga įvairiomis ligomis, atrodo jaunatviškesni, ilgiau gyvena, o taip pat – degina kalorijas bei išlaiko patrauklias kūno linijas. Tačiau ne paslaptis ir tai, kad vykdant skirtingas veiklas, sudega ir skirtingi kiekiai kalorijų. Tam įtakos taip pat turi ir žmogaus svoris. Tad kviečiame jus sužinoti, kiek kalorijų galima sudeginti 30 minučių užsiimant skirtingomis veiklomis.
Kalorijų deginimo lentelė
| Veiklos pavadinimas | Kiek kalorijų per 30 minučių sudegins 57 kg sveriantis asmuo? | Kiek kalorijų per 30 minučių sudegins 70 kg sveriantis asmuo? | Kiek kalorijų per 30 minučių sudegins 84 kg sveriantis asmuo? |
| Svarmenų kilnojimas | 90 | 112 | 123 |
| Aerobika vandenyje | 120 | 149 | 178 |
| Hatha joga | 120 | 149 | 178 |
| Treniruotė, naudojant lauko treniruoklius | 135 | 167 | 200 |
| Žemo intensyvumo joga | 165 | 205 | 244 |
| Sunkių svarmenų kilnojimas | 180 | 223 | 266 |
| Aukšto intensyvumo joga | 180 | 223 | 266 |
| Važinėjimas dviračiu | 210 | 260 | 311 |
| Irklavimas | 210 | 260 | 311 |
| Lanko sukimas | 240 | 298 | 355 |
| Biliardas | 75 | 93 | 111 |
| Boulingas | 90 | 112 | 133 |
| Šokiai | 90 | 112 | 133 |
| Sausumos krepšinis | 90 | 112 | 133 |
| Vandens krepšinis | 90 | 112 | 133 |
| Golfas | 105 | 130 | 155 |
| Gimnastika | 120 | 149 | 178 |
| Jodinėjimas žirgais | 120 | 149 | 178 |
| Tai či treniruotė | 120 | 149 | 178 |
| Vaikščiojimas lėtu tempu | 120 | 149 | 178 |
| Vaikščiojimas vidutiniu tempu | 135 | 167 | 200 |
| Badmintonas | 135 | 167 | 200 |
| Vaikščiojimas intensyviu tempu | 150 | 186 | 222 |
| Slidinėjimas | 180 | 223 | 266 |
| Plaukiojimas | 180 | 223 | 266 |
| Futbolas | 210 | 260 | 311 |
| Tenisas | 210 | 260 | 311 |
| Kopimas į kalnus | 240 | 298 | 355 |
| Bėgimas lėtu tempu | 240 | 298 | 355 |
| Važinėjimas kalnų dviračiu | 255 | 316 | 377 |
| Karate | 300 | 377 | 444 |
| Dziudo | 300 | 377 | 444 |
| Kikboksas | 300 | 377 | 444 |
| Plaukimas krūtine | 300 | 372 | 444 |
| Plaukimas intensyviu tempu | 300 | 372 | 444 |
| Plaukimas drugeliu | 330 | 409 | 488 |
| Augalų sodinimas | 120 | 148 | 179 |
| Vejos pjovimas | 120 | 148 | 179 |
| Lapų grėbimas | 120 | 148 | 179 |
| Medžių sodinimas | 135 | 172 | 205 |
| Sniego kasimas | 135 | 172 | 205 |
| Malkų krovimas | 156 | 186 | 222 |
| Sodininkystė – ravėjimas | 139 | 172 | 200 |
| Malkų pjovimas | 180 | 223 | 266 |
| Miegas | 19 | 23 | 28 |
| Televizoriaus žiūrėjimas | 23 | 28 | 33 |
| Skaitymas sėdint | 34 | 42 | 50 |
| Maisto gaminimas | 75 | 93 | 111 |
| Vaiko priežiūra | 105 | 130 | 155 |
| Maisto apsipirkimas | 105 | 130 | 155 |
| Žaidimai su vaikais | 150 | 186 | 222 |
| Baldų perstumdymas | 150 | 223 | 266 |
| Dėžių nešiojimas | 210 | 260 | 311 |
| Auto remontas | 90 | 112 | 133 |
| Laidų instaliacija ir santechika | 90 | 112 | 133 |
| Plytelių klojimas | 135 | 167 | 200 |
| Sienų tapetavimas | 135 | 167 | 200 |
| Lietaus latakų valymas | 150 | 186 | 222 |
| Sienų dažymas | 180 | 222 | 266 |
| Stogų dengimas | 180 | 222 | 266 |
| Darbas kompiuteriu | 41 | 51 | 61 |
| Lengvas fizinis darbas | 45 | 56 | 67 |
| Dalyvavimas susirinkime | 49 | 60 | 72 |
| Mokymasis klasėje | 53 | 63 | 78 |
| Policijos darbuotojas | 90 | 112 | 133 |
| Teatro darbuotojas | 90 | 112 | 133 |
| Suvirinimo darbai | 90 | 112 | 133 |
| Sporto treneris | 120 | 149 | 178 |
| Masažuotojas | 120 | 149 | 178 |
| Statybininkas | 120 | 149 | 178 |
| Anglių kasėjas | 180 | 223 | 266 |
| Žirgų augintojas | 180 | 223 | 266 |
| Miškininkas | 240 | 298 | 355 |
| Gaisrininkas | 360 | 466 | 533 |
