Kalorijų deginimo lentelė


Ne paslaptis, kad kiekvienas žmogus turi būti fiziškai aktyvus. Taip gyventi verta todėl, kad fizinis aktyvumas turi daug puikių pranašumų. Fiziškai aktyvūs asmenys rečiau serga įvairiomis ligomis, atrodo jaunatviškesni, ilgiau gyvena, o taip pat – degina kalorijas bei išlaiko patrauklias kūno linijas. Tačiau ne paslaptis ir tai, kad vykdant skirtingas veiklas, sudega ir skirtingi kiekiai kalorijų. Tam įtakos taip pat turi ir žmogaus svoris. Tad kviečiame jus sužinoti, kiek kalorijų galima sudeginti  30 minučių užsiimant skirtingomis veiklomis.

Veiklos pavadinimasKiek kalorijų per 30 minučių sudegins 57 kg sveriantis asmuo?Kiek kalorijų per 30 minučių sudegins 70 kg sveriantis asmuo?Kiek kalorijų per 30 minučių sudegins 84 kg sveriantis asmuo?
Svarmenų kilnojimas90112123
Aerobika vandenyje120149178
Hatha joga120149178
Treniruotė, naudojant lauko treniruoklius135167200
Žemo intensyvumo joga165205244
Sunkių svarmenų kilnojimas180223266
Aukšto intensyvumo joga180223266
Važinėjimas dviračiu210260311
Irklavimas210260311
Lanko sukimas240298355
Biliardas7593111
Boulingas90112133
Šokiai90112133
Sausumos krepšinis90112133
Vandens krepšinis90112133
Golfas105130155
Gimnastika120149178
Jodinėjimas žirgais120149178
Tai či treniruotė120149178
Vaikščiojimas lėtu tempu120149178
Vaikščiojimas vidutiniu tempu135167200
Badmintonas135167200
Vaikščiojimas intensyviu tempu150186222
Slidinėjimas180223266
Plaukiojimas180223266
Futbolas210260311
Tenisas210260311
Kopimas į kalnus240298355
Bėgimas lėtu tempu240298355
Važinėjimas kalnų dviračiu255316377
Karate300377444
Dziudo300377444
Kikboksas300377444
Plaukimas krūtine300372444
Plaukimas intensyviu tempu300372444
Plaukimas drugeliu330409488
Augalų sodinimas120148179
Vejos pjovimas120148179
Lapų grėbimas120148179
Medžių sodinimas135172205
Sniego kasimas135172205
Malkų krovimas156186222
Sodininkystė – ravėjimas139172200
Malkų pjovimas180223266
Miegas192328
Televizoriaus žiūrėjimas232833
Skaitymas sėdint344250
Maisto gaminimas7593111
Vaiko priežiūra105130155
Maisto apsipirkimas105130155
Žaidimai su vaikais150186222
Baldų perstumdymas150223266
Dėžių nešiojimas210260311
Auto remontas90112133
Laidų instaliacija ir santechika90112133
Plytelių klojimas135167200
Sienų tapetavimas135167200
Lietaus latakų valymas150186222
Sienų dažymas180222266
Stogų dengimas180222266
Darbas kompiuteriu415161
Lengvas fizinis darbas455667
Dalyvavimas susirinkime496072
Mokymasis klasėje536378
Policijos darbuotojas90112133
Teatro darbuotojas90112133
Suvirinimo darbai90112133
Sporto treneris120149178
Masažuotojas120149178
Statybininkas120149178
Anglių kasėjas180223266
Žirgų augintojas180223266
Miškininkas240298355
Gaisrininkas360466533

Comments are disabled.